Mimos que ganhei neste natal...ameiiii...obrigada!

Ganhei uma calcinha da tia Jura,uma camiseta de Libras da Anna Paula e uma blusa da minha irmã...(são lindas)

Um hidratante e um Pen da Hellen... (que fofo)

Trufas do Rico e um vale presente da Carol... (oba,oba,oba)

Um sabonete da SPA da Jê e um batom da Denair...(O Boticário)

Ganhei do amigo secreto da escola esta cesta lindaaa,da profª Denair...com mudinhas de ervas,um pote de biscoito e um batom.(ameiiiiii...)

Mimos que comprei para mim neste natal.(fui uma boa garota durante o ano...)

2 cds para abençoar os meu dias...

Maquiagem da MAKE B.(Pó compacto,base e pincel)O Boticário...sou apaixonada.

Fantasy Midnight da Britney Spears (delicioso),uma agenda linda,com cheirinho de chocolate...

Um romance para ler nas férias (sair um pouco da net) e um creme maravilhoso da  Victorias`s Secret (Wild Scarlet)

Um Feliz Natal...

Feliz Natal, um feliz Natal,

E que Deus lhe guarde

Próspero ano e felicidade...

Feliz Natal, um feliz Natal,

E que Deus lhe guarde

Próspero ano e felicidade...

Por um Natal luz de um tempo novo,

Por um Natal justo e amoroso

Por um Natal lindo pro meu povo

É o que quer meu coração...

Por um Natal luz de um tempo novo,

Por um Natal justo e amoroso

Por um Natal lindo pro meu povo

É o que quer meu coração...

Feliz Navidad Feliz Navidad Feliz Navidad 

Próspero anõ y felicidad...

Feliz Navidad Feliz Navidad Feliz Navidad 

Próspero anõ y felicidad...

I wanna wish you a Merry Christmas, 

I wanna wish you a Merry Christmas, 

I wanna wish you a Merry Christmas,

From the bottom of my heart!

I wanna wish you a Merry Christmas, 

I wanna wish you a Merry Christmas, 

I wanna wish you a Merry Christmas,

From the bottom of my heart!

Feliz Natal, um feliz Natal,

E que Deus lhe guarde

Próspero ano e felicidade...

Feliz Natal, um feliz Natal,

E que Deus lhe guarde

Próspero ano e felicidade...

É O QUE DESEJO PARA VOCÊS MINHAS AMADAS AMIGAS!!!

BEIJOSS....

Relatórios...

Olá meninas bom dia!!

Estou em casa digitando os relatórios que tenho que entregar na quinta-feira...amanheci com cólica :(

Já fiz chá verde+ camomila para tomar durante o dia,também preparei uma salada de fruta com iogurte light de ameixa.

Depois visito o cantinho de vocês,beijos...

ADELE:Someone Like You (TRADUÇÃO)

Alguém Como Você

Eu ouvi que você se estabeleceu

Que você encontrou uma garota e você está casado agora

Eu ouvi que seus sonhos se tornaram realidade

Acho que ela lhe deu coisas que não dei a você

Velho amigo

Por que você está tão tímido?

Não é como se você tivese que se conter

Ou se esconder da luz

Eu odeio aparecer de repente sem ser convidada

Mas eu não pude ficar longe, não consegui evitar

Eu tinha esperança de que você veria meu rosto e que você se lembraria

De que pra mim, não acabou

Não se preocupe, eu vou encontrar alguém como você

Não desejo nada além do melhor para você, também

Não se esqueça de mim, eu imploro, me lembro que você dizia:

Às vezes o amor dura

Mas, às vezes, fere em vez disso

Às vezes o amor dura,

Mas, às vezes, fere em vez disso, iei

Você saberia como o tempo voa

Somente ontem foi o tempo das nossas vidas

Nós nascemos e fomos criados numa neblina de verão

Unidos pela surpresa dos nossos dias de glória

Eu odeio aparecer de repente sem ser convidada

Mas eu não pude ficar longe, não consegui evitar

Eu tinha esperança de que você veria meu rosto e que você se lembraria

De que pra mim não acabou

Não se preocupe, eu vou encontrar alguém como você

Não desejo nada além do melhor para você, também

Não se esqueça de mim, eu imploro, me lembro que você dizia:

Às vezes o amor dura,

Mas, às vezes, fere em vez disso, yeah

Nada se compara, não se preocupe ou se importe

Lamentações e erros são produtos da memória

Quem poderia ter adivinhado o gosto agridoce que isso teria?

Não se preocupe, eu vou encontrar alguém como você

Não desejo nada além do melhor para você

Não se esqueça de mim, eu imploro, me lembro que você dizia:

Às vezes o amor dura

Mas, às vezes, fere em vez disso

Não se preocupe, eu vou encontrar alguém como você

Não desejo nada além do melhor para você, também

Não se esqueça de mim, eu imploro, me lembro que você dizia:

Às vezes o amor dura

Mas, às vezes, fere em vez disso

Às vezes o amor dura,

Mas, às vezes, fere em vez disso, yeah, yeah

Sábado...

Olá,bom dia!!

Estarei o dia todo de hoje em curso...o dia aqui em minha cidade amanheceu chuvoso,ai que preguiça...que vontade de ficar em casa,vontade de dormir mais...
Acabei de me pesar e a dona balança não sorriu para mim :(
Peso anterior 88.400---> peso atual 88.700--->(+ 300gr) a dona "M" deu o ar da graça bem cedinho...bom mesmo assim nesta semana consegui resistir aos bolos,chocolates e salgadinhos (todos os dias temos festinhas na escola). No café da manhã comi pão integral,tomei leite desnatado com requeijão light,quando a fome chegou comi gelatina zero,coloquei mais verde no prato...bom resumindo a opera,estou melhorando minha alimentação,não como mais compulsivamente.

Um ótimo sábado para vocês,beijos :)

Programa Bem Estar...

 08/12/2011 10h23 - Atualizado em 08/12/2011 16h43

Células de gordura podem murchar, mas o número delas se mantém

Pessoa que já foi gorda tem que cuidar do peso para o resto da vida.

No Brasil, 15% da população é obesa, segundo dados oficiais.

Do G1, em São Paulo

Muitas pessoas acham que os gordinhos são assim porque querem, e atribuem o excesso de peso a preguiça, falta de vergonha ou desleixo.

O fato é que a obesidade é uma doença, e esse número vem crescendo no mundo todo. No Brasil, 15% da população já é considerada obesa, segundo os dados oficiais mais recentes.

O endocrinologista Alfredo Halpernexplicou que, quando um indivíduo engorda, produz uma quantidade maior de células de gordura. Ao emagrecer, essas células murcham, mas não desaparecem – a quantidade só aumenta, nunca diminui.

Portanto, alguém que já teve 100 kg e hoje está com 60 kg jamais será igual a uma pessoa de 60 kg que nunca ganhou peso.

Quem já foi obeso guarda no corpo as células de gordura que um dia foram inchadas, além de sofrer mudanças na expressão de genes que favorecem a obesidade, como aqueles que estocam energia. É por essa razão que o metabolismo fica mais lento.

saiba mais

Quanto mais tempo o indivíduo mantiver um peso alto, portanto, mais células gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informação desse número na “memória”.

Preconceito contra os gordos

De acordo com uma pesquisa feita no Brasil em 2010, sete em cada dez empresários têm algum tipo de restrição para contratar pessoas acima do peso. E essa é uma constatação de quem está na fila do emprego.

O excesso de peso sempre chama a atenção, não interessa quem é a pessoa, se tem fama ou é anônima.

O ator Leandro Hassum (no vídeo abaixo), que trabalha no Zorra Total, diz que já sofeu com pré-julgamentos sobre sua condição de saúde e limitações físicas. Ele foi recusado para um emprego de garçom porque um uniforme sob medida teria que ser feito especialmente para ele.

Apesar dos quilos a mais, Leandro não descuida da aparência nem do bom gosto. E dá dicas para as mulheres mais cheinhas: cuidar do cabelo, das unhas, da pele, da higiene e do visual em geral.

Ele também revela que, quando encontra alguma roupa legal que sirva, já leva várias para garantir, mesmo que sejam todas da mesma cor.

No vídeo ao lado, você vê como obesos sofrem preconceito na hora de buscar um trabalho formal. Vanessa Santana, que está desempregada, foi até uma central de empregos para procurar uma oportunidade. Ela acredita que, se fosse mais magra, já teria conseguido uma vaga.

E a manicure Alexandra Silvério recebeu dicas do recrutador de recursos humanos Renato Grinberg para voltar ao mercado.

Segundo ele, algumas profissões dependem mais da aparência, como é o caso de vendedores e recepcionistas. Mas, para qualquer posição, o visual tem importância porque representa a imagem da empresa. E não é questão de estar bonito, mas bem-cuidado. Assista às recomendações no vídeo ao lado.

E confira abaixo o resultado da nossa enquete:

Outros 4% responderam que já foram discriminados em festas e eventos públicos, e mais 4% sofreram o problema no transporte público.

Halpern destacou que uma pessoa acima do peso não está exatamente com problemas de saúde. A atriz Fabiana Karla (veja ao lado o vídeo dela como a doutora Lorca), que atualmente interpreta a Dilmaquinista do Metrô Zorra Total, é um exemplo disso: tem todos os exames normais. Fabiana passou recentemente por uma cirurgia experimental e perdeu quase 20 kg.

Existem obesos metabolicamente normais, que, por algum motivo, não desenvolvem hipertensão ou colesterol alto. Mas isso, segundo Halpern, ocorre em um em cada quatro casos e não significa que esses pacientes não precisem emagrecer.

Apesar das exceções, indivíduos com alto índice de gordura corporal apresentam mais risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Isso porque o excesso de gordura aumenta a resistência do corpo à insulina, o que leva à elevação dos níveis de açúcar, triglicérides e colesterol.

Forças engordativas

Enquanto uma pessoa magra, com metabolismo normal, fabrica gordura em um determinado ritmo, um gordinho produz mais gordura em menos tempo. Além disso, enquanto um magro desfaz gordura mais rápido, um gordinho demora mais.

Existem basicamente quatro forças engordativas, que levam a pessoa a:

- Comer mais

- Gastar menos

- Fazer mais gordura

- Desfazer gordura com dificuldade

Síndrome metabólica

É um conjunto de alterações que inclui o aumento do risco cardiovascular e está associada ao acúmulo de gordura na região abdominal.

Tem como base a resistência à ação da insulina, o que obriga o pâncreas a produzir mais desse hormônio. Além disso, faz aumentar a glicemia, a pressão arterial, os triglicérides e o colesterol ruim (LDL).

Chuvinha...

Oi meninas,tudo bem?


Estou dando uma passadinha aqui para dizer que o dia esta chuvoso,esta fresquinho e aconchegante...
A nossa R.A esta indo bem,com pouco de fome é claro...rsrsrs.(santa gelatina)
Vou para a  faculdade,beijosss....

Tabela de substituição do cardápio da R.A...

Porções essas para se manter uma vida saudável.

Grupo 1 – VEGETAIS 1

* à vontade

ABOBRINHA, ACELGA, AGRIÃO, AIPO, ALFACE, ALMEIRÃO, AZEDINHA, BERTALHA, BRÓCOLIS, CARURU, CHICÓRIA, COUVE, ESCAROLA, ESPINAFRE, MAXIXE, NABIÇA, NABO, PEPINO, PIMENTÃO, RABANETE, REPOLHO, SALSÃO, SERRALHA, TAIOBA, TOMATE.

Grupo 2- VEGETAIS 2

* 2 colheres das de sopa equivalem a 1 porção – 4 a 5 porções diárias

ASPARGO, BERINJELA, BETERRABA, CEBOLA, CENOURA, CHUCHU, COGUMELO, COUVE-FLOR, ERVILHA, PALMITO, QUIABO, VAGEM, ABOBORA.

Grupo 3 – FRUTAS

* 3 a 5 porções diárias

ABACAXI – 1 RODELA PEQUENA, ACEROLA – 1 PEQUENA
ÁGUA DE COCO – 1 COPO PEQUENO, AMEIXA – 2 MÉDIAS
AMORA – MEIO COPO, BANANA D’ÁGUA – MEIA FRUTA
BANANA MAÇÃ – 1 PEQUENA, BANANA OURO – 1 PEQUENA
BANANA PRATA – 1 PEQUENA, CAJÁ-MANGA – 1 PEQUENO
CAJU – 1 MÉDIO, CAQUI – 1 PEQUENO
CARAMBOLA – 1 MÉDIA, CEREJA – 6 FRUTAS
DAMASCO – 2 MÉDIOS, FIGO – 1 MÉDIO
FRAMBOESA – 10 FRUTAS, FRUTA-DE-CONDE – MEIA FRUTA
GOIABA – 1 PEQUENA, GRAPEFRUIT – MEIA FRUTA
JABUTICABA – 10 FRUTAS, JACA – 4 BAGOS
JAMBO – 4 FRUTAS, KIWI – 1 MÉDIO
LARANJA – 1 PEQUENA, LIMA DA PÉRSIA – 1 PEQUENA
MAÇÃ – 1 MÉDIA, MAMÃO – 1 FATIA PEQUENA
MANGA – 1 PEQUENA, MARACUJÁ – 1 PEQUENO
MELANCIA – 1 FATIA MÉDIA, MELÃO – 1 FATIA PEQUENA
MORANGO – 10 FRUTAS, NECTARINA – 1 MÉDIA
NÊSPERA – 3 PEQUENAS,PASSA – 1 COLHER DE SOPA
PÊRA – 1 PEQUENA,PÊSSEGO – 1 MÉDIO
PITANGA – MEIO COPO,ROMÃ – MEIA FRUTA
SALADA DE FRUTAS – 3 COLHERES,TÂMARA – 2 MÉDIAS
TANGERINA – 1 MÉDIA,UVA – 10 FRUTAS

Grupo 4 – CARBOIDRATOS/CEREAIS, PÃES, BISCOITOS E MASSAS

* 5 a 9 porções diárias

AIPIM – 1 PEDAÇO MÉDIO, ARROZ – 2 COLH. DE SOPA
AVEIA – 3 COLH. DE SOPA, BATATA DOCE – 1 PEQUENA
BATATA INGLESA – 1 MÉDIA, BISCOITO CREAM CRACKER – 2
BOLACHA ÁGUA E SAL – 2, CORN FLAKES – 1 COLH. DE SOPA
EMPADA – 1 PEQUENA, FARINHA – 2 COLH. DE SOPA
FAROFA – 1 COLH. DE SOPA, FEIJÃO – 4 COLH. DE SOPA
GERME DE TRIGO – 3 COLH. DE SOPA, GRÃO DE BICO – 2 COLH. DE SOPA
LASANHA – 2 COLH. DE SOPA, LENTILHA – 2 COLH. DE SOPA
MACARRÃO – 2 COLH. DE SOPA, MAISENA – 1 COLH. DE SOPA
MILHO VERDE – 4 COLH. DE SOPA, NHOQUE – 2 COLH. DE SOPA
PANQUECA – 1 PEQUENA, PÃO DE CENTEIO – 1 FATIA
PÃO DE FORMA – 1 FATIA, PÃO DE GRAHAM – 1 FATIA
PÃO INTEGRAL – 1 FATIA, PÃO FRANCÊS – MEIO PEQ.
PASTEL – 1 MÉDIO, PIPOCA – 1 PACOTE PEQ.
PIRÃO – 2 COLH. SOPA, PIZZA – 1 FATIA PEQUENO-TORRADA
TORRADA – 6 DAS PEQUENAS, TREMOÇOS – 3 COLH. DE SOPA

Grupo 5 – PROTEÍNAS/CARNES, QUEIJOS E OVOS

* 1 a 2 porções diárias

CABRITO – 1 bife do tamanho da palma da mão, CAMARÃO – 2 MÉDIOS
CARNEIRO – 1 bife do tamanho da palma da mão, CARNE SECA – 1 PEDAÇO PEQUENO
CAVIAR – 1 COLHER DE SOBREMESA, COELHO – MEIO BIFE
DOBRADINHA – 2 COLH. DE SOPA, FÍGADO – 1 bife do tamanho da palma da mão
FONDUE DE QUEIJO – 25 GRAMAS, FRANGO – 1 bife do tamanho da palma da mão (ou um pedaço pequeno), LAGOSTA – 1 PEDAÇO PEQUENO
LINGÜIÇA – 1 PEDAÇO PEQUENO, LULA – 1 PORÇÃO MÉDIA
MEXILHÃO – 1 PORÇÃO PEQUENA, MORTADELA – 2 FATIAS FINAS
OSTRAS – 1 PORÇÃO PEQUENA, OVO DE CODORNA – 3 UNIDADES
OVO DE GALINHA – 1 UNIDADE, PAIO – 1 PEDAÇO PEQUENO
PATO – 1 bife do tamanho da palma da mão, PERU – 1 bife do tamanho da palma da mão
PEIXE – MEIO POSTA PEQUENA, POLVO – 1 PORÇÃO MÉDIA
PRESUNTO MAGRO – 2 FATIAS, QUEIJO – 1 FATIA
QUEIJO COTTAGE – 2 COLHERES, REQUEIJÃO – 1 COLHER DE SOPA
RICOTA – 2 FATIAS FINAS, SALAME – 1 FATIA PEQUENA
SALSICHA – 1 PEQUENA, SIRI – 3 DE TAMANHO MÉDIO
VACA – 1 bife do tamanho da palma da mão

Grupo 6 – GORDURAS

*1 a 2 porções diárias

AZEITE – 1 COLHER DE CHÁ, AZEITONA – 4 MÉDIAS
BACON – 1 FATIA PEQUENA, CREME DE LEITE – 1 COLH. DE SOPA
MAIONESE – 1 COLHER DE CHÁ, MAIONESE LIGHT – 2 COLH. DE CHÁ
MANTEIGA – 1 COLHER DE CHÁ, MARGARINA – 1 COLHER DE CHÁ
ÓLEO VEGETAL – 1 COLHER DE CHÁ, PATÊ – 1 COLHER DE CHÁ

Grupo 7 – LEITES E DERIVADOS (EXCETO QUEIJOS)

* 3 porções diária

COALHADA – MEIO COPO, IOGURTE NATURAL – 1 COPO
IOGURTE DIET – 2 FRASCOS, LEITE DESNATADO – 1 COPO
LEITE INTEGRAL – MEIO COPO, LEITE INTEGRAL EM PÓ – 1 COLHER
PUDIM DIET – 1 PEQUENO, SORVETE DIET – 1 BOLA

Grupo 8

BEBIDAS, CONDIMENTOS E DIETÉTICOS DE BAIXÍSSIMO TEOR CALÓRICO
* à vontade

ADOÇANTES, ALHO, CAFÉ, CANELA, CHÁ, CEBOLINHA, COMINHO, CRAVO, ERVA-DOCE, HORTELÃ, LIMÃO, LIMONADA, MATE, ORÉGANO, PIMENTA, REFRIGERANTES DIETÉTICOS, SAL, SALSA, VINAGRE, GELATINA DIETÉTICA.

R.A COM MINHA MÃE...

Boa tarde!!

Olá meninas,como foram de fim de semana?

Por aqui tudo tranquilo e com muito calor...

No sábado,participei de um encontro para mulheres promovido pela igreja,foi tudo de bom,no domingo ficamos em casa,assisti alguns filmes e fomos ao culto da família...

Minha mãe falou ontem que hoje começaria uma reeducação alimentar comigo! Ela falou que não queria fazer nenhuma dieta louca!!Rss...Achei muito legal,minha mãe é super certinha e centrada em tudo que vai fazer,uma força e tanto! Logo pela manhã nos pesamos,ela precisa emagrecer 10 quilos...eu uns 30 :(

Na hora do almoço, foi bem divertido a contagem das colheres de sopa em nossos pratos.

Na próxima semana estarei mais folgada na escola,então recomeçaremos nossa caminhada.

Uma ótima semana,beijos :)

Sábado...

Olá meninas,tudo bem?

Meu dia foi super tranquilo,pela manhã arrumei a casa com minha mãe,a tarde fomos no culto especial para mulheres em minha igreja,foi muito bom,a mensagem foi:Deus tem uma surpresa para você!

Passei aqui para falar que na revista Boa Forma deste mes em EUCONSEGUI,tem uma matéria de uma moça de 21 anos,super alto astra e linda que já derreteu 25 quilos em 1 ano!!

Vou deixar o site para que possam dar uma espiadinha e ficar mais fortalecidas.

http://pensandomagro.net/

Beijoss...

Sexta-feira...

Olá minhas amadas,tudo bem?

Aqui em minha cidade esta fazendo 33º...pensa no calor!!

Continuo trabalhando muito,já que estamos na reta final,hoje mesmo meus alunos farão uma apresentação da música Aquarela em Libras no encerramento das atividades da escola! (super fofo)

Me pesei pela manhã e mesmo só fazendo certinho a dieta do cetônico por 3 dias,tive uma surpresa, estava com 88.900 agora estou com 88.400.Não vou dizer que fiquei super feliz,mas não me esforcei :)

Mesmo assim,são menos 500gr!

Um beijo para vocês :)

Dezembro!

QUE POSSAMOS TER UM MÊS ABENÇOADO...

COM SAÚDE,PROSPERIDADE E MUITA PAZ!!

BEIJOSSS...