PESO INICIAL....

NESTA FOTO...

EU ESTAVA COM 98.200...

BOMMM DIAAA!!!

COMECEI O DIA SUPER BEMM!!!

ESTOU ME ESFORÇANDO MUUUITOOO PARA CONTINUAR COM A MINHA R.A (REDUCAÇÃO ALIMENTAR), NÃO É NADA FÁCIL....

POR EXEMPLO ONTEM,TOMEI MEU CAFÉ DA MANHÃ CERTINHO (2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL, LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE,DE COLAÇÃO 1 MEXERICA PEQUENA E 1 POTE PEQUENO DE IOGURTE DE GRAVIOLA,NO ALMOÇO PEGUEI MUUITA SALADA ATÉ RABANETE!!! 2 CL DE ARROZ INTEGRAL,UM POUQUINHO DE FEIJÃO E 2 FILE DE FRANGO PEQUENOS...) LINDO NÉ??? FIQUEI TODA FACEIRA!!! SÓ QUE (ENFIEI O PÉ NA JACA) E COMI 1 FATIA DE PUDIM....(TAVA INDO TÃO BEM....) , BOM QUANDO CHEGUEI EM CASA COMI (UM MIMI PÃO DE SAL E 2 FATIAS FINA DE BOLO DE BAUNILHA COM UM COPO DE LEITE DESNATADO)...

ATÉ AGORA TO INDO BEM TAMBÉM, PELA MANHÃ COMI (2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM UM COPO DE LEITE DESNATADO,NA COLAÇÃO COMI 1 BANANA AMASSADA COM 1 COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA E 1 COLHER DE AVEIA COM CANELA EM PÓ E ADOÇANTE),UMA DELÍCIAAA!!!

AMEI!!!

VAMOS VER COMO SERÁ MEU ALMOÇO.....

BEIJOSSSSS.......

OIIII....

ONTEM COMECEI PELA MANHÃ A FAZER CAMINHADA COM MINHA MÃE....

HOJE TAMBÉM CAMINHAMOS PELA MANHÃ,FOI MUITO BOM ESTOU GOSTANDO, VIMOS TANTAS ARARAS E PAPAGAIOS.... UM BARATO!!!

COMO ONTEM FOI FERIADO DO DIA 1º DE MAIO ESTAVA TUDO FECHADO NO CENTRO E NO SHOPPING....

MAS, FUI ALMOÇAR NA CASA DA MINHA AMIGA FLÁVIA QUE POR SINAL É A ÚNICA DE DEIXA RECADINHOS PRA MIM!!!! OBRIGADA FLOR!!!!

PELOS RECADOS E PELO ALMOÇO DELICIOSO!!!

O BOM DE TUDO FOI REVER OS AMIGOS!!!

AMO VCS!!!!

BOA SEMANA PRA TODOSSS!!!

BEIJOSSSSSSS.............

OIIIIIIII...........

CONTINUO NA CORRERIA DE SEMPRE!!!!

DECLAREI MEU IMPOSTO DE RENDA HOJE...UFA!!!

ESTOU TOMANDO TERMOGET DURANTE O DIA...ESTOU ME SENTINDO MELHOR.

NO SÁBADO DIA 24/04 TIVEMOS UM ENCONTRO (FORMAÇÃO) PARA INTÉPRETES DA REDE MUNICIPAL ONDE TRABALHO,GOSTEI MUITO,PRINCIPALMENTE DE TER REENCONTRADOS MEUS AMIGOS!!!

MUITO BOM!!

CONTINUO COMENDO MODERADO NO MEU ALMOÇO....PORÉM CONTINUO PECANDO COM OS DOCES DA VIDA....COISA FEIA!!!!

PRECISO MELHORAR!!!

MARQUEI CONSULTA COM UMA DERMATOLOGISTA PORQUE ESTOU COM UMAS BOLHAS EM MINHAS MÃOS...DIZEM QUE É STRESS... OU ALERGIA MESMO!!!

MARQUEI TAMBÉM UMA CONSULTA COM A ENDÓCRINA...PRECISO SABER COMO ESTÃO AS COISAS!!!

BEIJOSSSS........

Chuva....

Oiiiii...

Estou na correria de sempre.....

dando aula,fazendo visitas e tentando colocar as tarefas em dia....que pra mim é bem complicado.....rsss...sou ansiosa e perco o interesse se esta cansativo ou mito difícil....tenho que melhorar nisso....sou muito ansiosa...aí já viuuuu..... como bobeiras,principalmente açucarados!!!!

Quando estava saindo da escola hoje a tarde passei no supermercado e comprei alémde pães,uns bolinhos recheados....parti em quatro partes pra dividir com minha mãe e minha irmã....mesmo assim preciso evitar esse bolinhos!!!!!Credoooo!!!!!!!

Já estava na metade do caminho voltando pra casa caiu um temporallll!!!!Quase tive um treco!!!Estava dirigindo.....sou míope,estava caindo muita água e escuro!!!!Parei perto de uma escola esperei a chuva acalmar e vim pra casa....fiquei com medinho.....com medão também!!!Rssss...."vença o medo de dirigir" só pensava nisso...que coisa.....

Beijossssss.........

CARLINHOS DE JESUS

OIIIIIIIII........

ESTIVEMOS NO CIRCUITO DE DANÇA NA PRAÇA DO RÁDIO CLUBE....FOI MUITO DIVERTIDO E LINDO!!!!

VÁRIOS GRUPOS DE DANÇA MOSTRARAM SEUS TALENTOS E LEVEZA...

TIVEMOS A PARTICIPAÇÃO DE CARLINHOS DE JESUS E SUA DANÇARINA WANESSA...ELES SÃO DEZ!!!

AMEIIIIII.......

OS DESAFIOS DO EMAGRECIMENTO Na próxima semana será comemorado o dia do desafio e esta é uma boa data para pensarmos sobre as dificuldades enfrentadas durante o processo de emagrecimento

A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Para ajudá-lo a encarar este desafio, darei algumas dicas para superar problemas que ocorrem durante o emagrecimento: Dificuldade de fazer exercícios físicos: para muitas pessoas, fazer exercícios é um verdadeiro tormento. Encontrar uma atividade física que esteja de acordo com sua rotina e com seu jeito de ser é um ponto fundamental para que você a pratique com regularidade. “O mais importante é que cada pessoa saiba reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele” Procure conversar com um instrutor físico, pois ele te oferecerá uma gama de atividades que se encaixam ao se perfil. Além disto, se você sentir muita dificuldade no início, procure aumentar o tempo das atividades gradualmente (15 min, 20min, 30 minutos/dia até atingir 1 hora). Necessidade de comer doces ou alimentos calóricos: algumas pessoas relatam necessitar do consumo de doces ou outros alimentos igualmente calóricos em porções diárias. Considerando que a ingestão destas substâncias é certamente prejudicial ao emagrecimento, sugere-se que seu consumo seja reduzido diariamente, até que se consiga eliminá-lo da dieta. Se desejar, converse com uma nutricionista sobre os alimentos substitutivos que te ajudarão a saciar a vontade de doces e afins, sem comprometer a perda de peso. Compulsão, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos: quando a dificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim a problemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso para o emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer não apenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo. Listei algumas dicas que podem contribuir para a superação de dificuldades enfrentadas durante o processo de emagrecimento. Embora estas dicas não se apliquem a todos, o mais importante é que cada pessoa saiba reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele. O emagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar as dificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso que deseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!

Coluna assinada por: Flávia Leão Fernandes CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.