terça-feira, 27 de abril de 2010

OIIIIIIII...........
CONTINUO NA CORRERIA DE SEMPRE!!!!
DECLAREI MEU IMPOSTO DE RENDA HOJE...UFA!!!
ESTOU TOMANDO TERMOGET DURANTE O DIA...ESTOU ME SENTINDO MELHOR.
NO SÁBADO DIA 24/04 TIVEMOS UM ENCONTRO (FORMAÇÃO) PARA INTÉPRETES DA REDE MUNICIPAL ONDE TRABALHO,GOSTEI MUITO,PRINCIPALMENTE DE TER REENCONTRADOS MEUS AMIGOS!!!
MUITO BOM!!
CONTINUO COMENDO MODERADO NO MEU ALMOÇO....PORÉM CONTINUO PECANDO COM OS DOCES DA VIDA....COISA FEIA!!!!
PRECISO MELHORAR!!!
MARQUEI CONSULTA COM UMA DERMATOLOGISTA PORQUE ESTOU COM UMAS BOLHAS EM MINHAS MÃOS...DIZEM QUE É STRESS... OU ALERGIA MESMO!!!
MARQUEI TAMBÉM UMA CONSULTA COM A ENDÓCRINA...PRECISO SABER COMO ESTÃO AS COISAS!!!
BEIJOSSSS........

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Chuva....


Oiiiii...

Estou na correria de sempre.....
dando aula,fazendo visitas e tentando colocar as tarefas em dia....que pra mim é bem complicado.....rsss...sou ansiosa e perco o interesse se esta cansativo ou mito difícil....tenho que melhorar nisso....sou muito ansiosa...aí já viuuuu..... como bobeiras,principalmente açucarados!!!!
Quando estava saindo da escola hoje a tarde passei no supermercado e comprei alémde pães,uns bolinhos recheados....parti em quatro partes pra dividir com minha mãe e minha irmã....mesmo assim preciso evitar esse bolinhos!!!!!Credoooo!!!!!!!
Já estava na metade do caminho voltando pra casa caiu um temporallll!!!!Quase tive um treco!!!Estava dirigindo.....sou míope,estava caindo muita água e escuro!!!!Parei perto de uma escola esperei a chuva acalmar e vim pra casa....fiquei com medinho.....com medão também!!!Rssss...."vença o medo de dirigir" só pensava nisso...que coisa.....
Beijossssss.........

quarta-feira, 21 de abril de 2010

CARLINHOS DE JESUS

OIIIIIIIII........
ESTIVEMOS NO CIRCUITO DE DANÇA NA PRAÇA DO RÁDIO CLUBE....FOI MUITO DIVERTIDO E LINDO!!!!
VÁRIOS GRUPOS DE DANÇA MOSTRARAM SEUS TALENTOS E LEVEZA...
TIVEMOS A PARTICIPAÇÃO DE CARLINHOS DE JESUS E SUA DANÇARINA WANESSA...ELES SÃO DEZ!!!
AMEIIIIII.......

sexta-feira, 16 de abril de 2010


OS DESAFIOS DO EMAGRECIMENTO


Na próxima semana será comemorado o dia do desafio e esta é uma boa data para pensarmos sobre as dificuldades enfrentadas durante o processo de emagrecimento

A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Para ajudá-lo a encarar este desafio, darei algumas dicas para superar problemas que ocorrem durante o emagrecimento:

Dificuldade de fazer exercícios físicos: para muitas pessoas, fazer exercícios é um verdadeiro tormento. Encontrar uma atividade física que esteja de acordo com sua rotina e com seu jeito de ser é um ponto fundamental para que você a pratique com regularidade.


“O mais importante é que cada pessoa saiba reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele”

Procure conversar com um instrutor físico, pois ele te oferecerá uma gama de atividades que se encaixam ao se perfil. Além disto, se você sentir muita dificuldade no início, procure aumentar o tempo das atividades gradualmente (15 min, 20min, 30 minutos/dia até atingir 1 hora).

Necessidade de comer doces ou alimentos calóricos: algumas pessoas relatam necessitar do consumo de doces ou outros alimentos igualmente calóricos em porções diárias. Considerando que a ingestão destas substâncias é certamente prejudicial ao emagrecimento, sugere-se que seu consumo seja reduzido diariamente, até que se consiga eliminá-lo da dieta. Se desejar, converse com uma nutricionista sobre os alimentos substitutivos que te ajudarão a saciar a vontade de doces e afins, sem comprometer a perda de peso.

Compulsão, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos: quando a dificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim a problemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso para o emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer não apenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo.

Listei algumas dicas que podem contribuir para a superação de dificuldades enfrentadas durante o processo de emagrecimento. Embora estas dicas não se apliquem a todos, o mais importante é que cada pessoa saiba reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele.

O emagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar as dificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso que deseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!


Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes

CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade.
Minhas Pesagens......
10/06/2009-->98.200
15/07/2009-->94.000
01/09/2009-->95.500
05/10/2009-->96.800
02/11/2009-->96.100
09/11/2009-->95.800
17/11/2009-->97.000
01/12/2009-->95.500
11/01/2010-->97.000
18/01/2010-->95.200
01/02/2010-->94.700
23/02/2010-->94.000
05/04/2010-->94.600 (ENGORDEI...)
16/04/2010-->93.100 (OBAAAA!!!)

quinta-feira, 15 de abril de 2010

OLAAA...

TIVE UM DIA SUPER CORRIDO.......

PELA MANHÃ FUI EM UMA ESCOLA FAZER MEU TRABALHO DE COLHER DADOS SOBRES OS ALUNOS QUE DOU ATENDIMENTO E ORIENTAR OS PROFESSOR,NÃO CONSEGUI FALAR COM A ORIENTADORA PORQUE ELA ESTAVA SOBRECARREGADA...MAS CONSEGUI FALAR COM O PROFESSOR DO MESMO,ELE ESTA COM TANTAS DUVIDAS E TENTANDO ATENDER O ALUNO DE TODAS AS MANEIRAS,FIQUEI FELIZ PELO ESFORÇO E COMPROMISSO DE TODOS,MAS AS DUVIDAS E ANGUSTIAS SÃO MUITAS TAMBÉM...VOLTO NESTA ESCOLA NA PRÓXIMA SEMANA.
A TARDE FUI COM MINA IRMÃ LEVAR MEU PAI PRA FAZER O TRATAMENTO DE CÂNCER DE PELE...QUE É SUPER DEMORADO...FOMOS PARA O HOSPITAL AS 12:30 PARA PASSAR A POMADA ABRASIVA...VOLTAMOS PARA CASA,TOMAMOS UM LANCHE E FOMOS ATE O CONSULTÓRIO DO MEDICO ONDE É APLICADO UM LASER PARA FAZER CHEGAR ESSA POMADA NO CÂNCER...SEI QUE CHEGUEI EM CASA AS 18:30...MAS O QUE ME CHAMOU A ATENÇÃO FOI UM SENHOR QUE TAMBÉM FAZ O MESMO TRATAMENTO QUE O MEU PAI... COITADINHO...NÃO PERGUNTEI O NOME DELE,MAS SEI QUE ELE TEM 88ANOS,TRABALHOU A VIDA TODA NA ROÇA E HOJE LUTA CONTRA O CÂNCER DE PELE...MEU PAI ESTA TRATANDO DE UMA LESÃO BEM GRANDE NO PEITO,O SENHOR COITADINHO,ESTA COM LESÕES EM TODO O PESCOÇO,NA LATERAL DO ROSTO E EM 70% DO COURO CABELUDO...FIQUEI TÃO COMPADECIDA COM A DOR DELE...PRA FALAR A VERDADE FIQUEI MUITO CHATEADA,ELE PARECIA SER TÃO GENTE BOA...ATENCIOSO,EDUCADO,QUERIDO...FIQUEI PÉSSIMA... MAS COMO MEU PAI DIZ "NINGUÉM PASSA A DOR DO OUTRO".
DESEJO TER UM DIA MELHOR AMANHÃ.
BEIJOS.....

quinta-feira, 8 de abril de 2010

  • Gripe: veja a lista dos alimentos que reforçam o sistema imunológico
  • Veja a lista dos alimentos que aumentam o sistema imunológico, elaborada pela nutricionista Noadia Lobão.

  • Própolis: contém alto teor de flavonóides, com ação antimicrobiana, antiviral e antioxidante.

    Geleia real: contém todos os aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B, além de cálcio, cobre, ferro, fósforo, vitaminas D, E e C que atuam no sistema imunológico.

    Alho: contém a substância ativa alicina que tem ação anti-infecciosa e anti-inflamatória.

    Iogurtes fermentados (probióticos): Probióticos são bactérias que produzem efeitos benéficos no organismo humano. São usadas como promotores de crescimento e como imunoestimulantes para prevenir e tratar doenças.

    Banana verde (prebióticos): rica em fibra alimentar. O termo prebiótico é utilizado para designar ingredientes alimentares não digeríveis, que beneficiam o organismo humano por estimular seletivamente o crescimento e/ou a atividade de bactérias probióticas.

    Abacate: óleo de abacate natural possui uma alta concentração de beta-sitosterol, um estimulante da imunidade. Ele aumenta a proliferação dos linfócitos e a atividade das células natural killers (NK – células assassinas naturais). Estas células matam os microorganismos invasores, O abacate também possui nutrientes importante para a nutrição celular, como: Magnésio, cálcio, ferro, fósforo, vitamina A e vitamina C.

    Ovo caipira: rico em vitaminas, minerais, proteína de alto valor biológico, compostos bioativos, vitaminas do complexo B, sendo a principal a vitamina B12, ou seja, substâncias antioxidantes e nutrientes para o fortalecimento do sistema imunológico.

    Chá verde (Camellia sinensis): O chá verde é rico em catequina (fitonutriente) da família dos polifenóis, e tem uma forte ação antioxidante. Atua de forma benéfica na infecções virais e nos processos inflamatórios.

    Ômega 3: Peixes como sardinha, atum, arenque, truta e a semente de linhaça são fontes de ômega 3, que é um poderoso antiinflamatório, auxilia o sistema imune e aumenta a fluidez da membrana celular para a absorção de nutrientes.

    Cogumelo shitake: É considerado um alimento rico em proteína, com nove aminoácidos essenciais e compostos bioativos, alto teor de fibras, sais minerais e vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina e ácido ascórbico). Tem ação imunoprotetora, antifúngica e antioxidante.

    Uvas roxas: São fontes de vitamina C e de uma substância chamada de resveratrol que tem propriedades antioxidantes e imunomodulatórias.

    Vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor, couve, couve de Bruxelas, repolho e espinafre são ricos em betacaroteno, potássio e sulforafane (potente antioxidante).

    Tomate, melancia, goiaba: Ricas em licopeno, uma substância carotenóide que dá a cor avermelhada ao alimento. É um antioxidante que, quando absorvido pelo organismo, ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres.

    Cebola: Rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, tem ação antibacteriana, antifúngica, antiinflamatória, antiasmática, desintoxicante e antioxidante.

    Frutas cítricas: Morango, abacaxi, caju, tangerina, laranja, limão e acerola são fontes de vitamina C, que é um excelente antioxidante.

    Óleo de oliva: Fonte de gorduras monoinsaturadas, se for “extra-virgem”, ou seja, primeira prensagem. O óleo de oliva (azeite) contém inúmeros antioxidantes importantes para manutenção e melhoram a resposta imunológica.

    Chocolate amargo: Contém mais de 300 compostos quimicamente identificáveis. É rico em minerais, vitamina C, omega 6 (ácido lineico), antioxidantes, polifenóis e, dentro destes, os flavonóides.

    Oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. São ricas em vitamina E, selênio, gorduras insaturadas. São antioxidantes e atuam no sistema imunológico.

    Gengibre: Contém um princípio ativo chamado gengirol, um potente antioxidante, e tem ação no sistema imune.
  • FONTE: GNT GLOBO

quarta-feira, 7 de abril de 2010

OIIIIIII MENINAS!!!

OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOSSSS!!!
TERMINEI O DIA COM UM DESAFIO...FUI NA AULA DE AEROBICA ONDE MINHA MÃE E AS MINHAS TIAS ESTÃO FREQÜENTANDO!!!
FOI MUITO BOM!!!
SÓ NÃO SEI SE LEVANTO AMANHÃ...RSSSS...SOU MOLE MESMO....
ACHO QUE SOU A MAIS NOVA E A MAIS DURA DA TURMA.....RSSSS.....
NA SEGUNDA TEM MAIS AULA,QUERO FAZER CAMINHADA TAMBÉM.
COMI TABULE ASSADO DE CARNE DE SOJA.... E NÃO É QUE É BOMMMM...RSSSS.....
BEIJOSSSS.......

segunda-feira, 5 de abril de 2010


OLAAA....
DEPOIS DA COMILANÇA NA CASA DO MEU PRIMO ONTEM, CONSTATEI QUE ENGORDEI....
NA VERDADE PERCEBI QUE ESTOU ENGORDANDO AH ALGUM TEMPINHO....
ME PESEI HOJE ....ESTOU COM 94.600!!!!
VOU MANEIRAR NESTA SEMANA!!!
BEIJOSSSSSS...........

domingo, 4 de abril de 2010

FELIZ PÁSCOAAA!!!!
BEIJOSSSS.....
GI.

sexta-feira, 2 de abril de 2010

BOM FERIADOOOOO!!!!!!

DORMIR...

ASSISTIR FILMES.....

COISAS DE FICAR EM CASA......

BJSSSSSSSS..........