terça-feira, 27 de setembro de 2011

Terça-feira...7/12

DESCONTROLE...
ANSIEDADE...
DESCONTROLE...
QUE DIA.

Cardápio do dia:
Café da manhã:suco de clorofila +1 fatia de pão centeio light.
Lanche:castanhas.
Almoço:frango grelhado+ salada.
Lanche:chá + 3 bolachas água e sal.
Jantar:sopa+gelatina.
Bjs...

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Segunda-feira...6/12

A Paz se planta.

O velho, cedo, se levanta,sorri e até canta.Reza ou recita um mantra.Sabe que não tem almoço, mas confia na janta.Ouve o cantar de pássaros e se encanta.Pensa em sua vida e vê que é tanta.Sente que vem o frio, mas tem sua manta.Olha para o campo semeado e reza para que a colheita lhe garanta...



Cardápio do dia...
Café da manhã:Suco verde+1 fatia de pão de centeio light + 1 fatia de presunto magro.
Lanche:1 mini esfirra.
Almoço: filé de peixe grelhado+ 2 cl de arroz+ salada.
Lanche:chá+4 bolachas água e sal.
Jantar:sopa de legumes.


Atividade do dia:15 min de caminhada no simulador.


Beijos...

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Quarta-feira...3/12

"Quando alguém encontra seu caminho, precisa ter coragem suficiente para dar passos errados. As decepções, as derrotas, o desânimo são ferramentas que Deus utiliza para mostrar a estrada."

Boa tarde...

Cardápio do dia:

Café da manhã:suco + 1 fatia de pão centeio ligth+ i fatia de presunto magro.

Lanche: mix de castanhas+ 1 copo de chá.

Almoço: salada+refogado de legumes+frango grelhado+ creme de abacaxi.

Lanche:
Janta:
Ceia:

Beijos...

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Terça-feira...2/12

1 João-->"5:14 E esta é a confiança que temos nele, que, se pedirmos alguma coisa, segundo a sua vontade, ele nos ouve.
5:15 E, se sabemos que nos ouve em tudo o que pedimos, sabemos que alcançamos as petições que lhe fizemos."

Bom diaaa...

Cardápio do dia:
Café da manhã:Suco (abacaxi+água de coco+hortelã+1/2 laranja+1/2 folha de couve)+1 fatia de pão centeio+1 fatia de presunto magro.

Lanche: 1 mini pão com carne moída+chá gelado

Almoço: salada de folhas+couve flor ao creme+quiabo+2 bifes pequeno de frangoo grelhado+1 pedaço pequeno de pudim de leite :( não aguentei quando vi...

Lanche:1/2 mini pão com carne moída+suco de laranja + linhaça moída

Janta: sopa de legumes com frango.
Beijos....

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Segunda-feira...1/12

Olá meninas...

Estou graças ao meu paizinho querido,na semana passada foi tudo bem corrido,emprego novo e desafios em dose dupla!!!Rsss...mas deu tudo certo,estou cheia de expectativas e muito feliz.
Ontem fui ao um almoço beneficente de um casal de amigos,meus pais,minha irmã e minha tia também foram,tivemos um fim de semana bem tranquilinho, a noite fui a igreja com minha mãe,durante 12 domingos o culto será todo dedicado a FAMÍLIA.
Na sexta-feira retornei na Dr Tatiana,meus exames estão 10! Fiquei super faceira,mas durou pouco
 :( engordei mais um pouquinho :( estava com 88.450,agora estou com 88.900 BUAAAA. Nem preciso falar que a Dra ficou crica! Então passou uma dieta que vou fazer durante 12 dias e então retornar,para ver como estou.Saí de lá e já passei no super mercado para comprar os produtos.Hoje é meu primeiro dia.Então vamos lá.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 copo de suco (água de coco+1fatia de abacaxi+1/2 folha de couve+umas folhas de hortelã e 1/2 laranja) +1 fatia de pão centeio + 1 fatia de presunto magro.

Lanche:1 amêndoa+1 castanha+1 noz+ 1 damasco.

Almoço:peixe grelhado+brocolis ao vapor com alho+ salada de folhas.

Lanche:1 copo de suco de laranja+1 colher de linhaça triturada.

Janta:sopa de legumes+carne moída

Ceia:1 fatia de abacaxi

Atividade do dia:
30min de caminhada no simulador (pela manhã)
Beijosss...

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

QUARTA-FEIRA...

Boa Tardeee...

Olá meninas,tudo bem?
Esta hiper quente hoje...afff...esperamos chuva para o fim de semana.
Minha consulta com a Dr Tatiana foi desmarcada para sexta-feira as 14h,pensa na ansiedade,vou pegar os resultados dos exames que fiz em agosto.
Em minha casa esta tudo em paz depois da sujeira que ficou com a reforma inacabada,acho que até dezembro conseguiremos limpar tudo,rsrs...
Estou faceira por ter terminado de ler o livro Melancia,gostei muito,na verdade comprei este livro quando viajei para Porto Seguro,mas lá não li nadinha,só queria sombra,água fresca,camarão e ondinhas...rsrs...tenho mais dois volumes da mesma autora me esperando.
Hoje começarei a substituir minha amiga na faculdade,ela entrou de licença maternidade,estou nervosaaaa...é muita responsabilidade,um grande desafio e ao mesmo tempo fico super feliz de retornar a faculdade onde me formei (Pedagogia 2003).
Bom meninas orem por mim,para que corra tudo certinho.

Um grande beijo!
Tchau...

domingo, 11 de setembro de 2011

Domingo...

Bom dia!!!

Acordamos com um tempo bem fresquinho...choveu ontem o dia todo,amémmmm, estávamos precisando!
Organizei os livros que tenho,separei os que li,os que estou lendo e os que estão me esperando...são vários titulos,amo comprar livros,entro em livrarias e fico horasss... lendo os resumos e procurando um que me agrade.Coloquei lá no final do blog os que li,quero sempre postar,para compartilhar com vocês.
Estive na Dra Tati no mês passado 30/08,depois de 12 semanas apareci...estava com 87.000 em minha última pesagem depois que sumi,pulei para 88.450 :(
A Dra pediu para refazer vários exames pego o resultado na 3ª,aí veremos o que preciso melhorar e recomeçar...

Bom meninas,desejo que o domingo de vocês seja maravilhoso :)
Beijosss...

sábado, 3 de setembro de 2011

QUINUA...


Quinua: proteína em grão

Saiba tudo sobre a quinua, cereal poderoso e nutritivo

Por Bruna Bittencourt e Eliane Contreras

Se você não sabe como colocar no prato o cereal mais festejado do momento, comece com as deliciosas receitas desta reportagem. Ricas em proteínas, elas têm tudo a ver com a dieta de quem malha e quer músculos. De um ano para cá, ela é presença obrigatória em todo restaurante descolado e com menu saudável. BOA FORMA já tinha cantado essa bola, mas se é a primeira vez que você ouve falar da quinua, sossegue: aqui, contamos a razão do sucesso desse cereal, consumido por tribos andinas da Bolívia há mais de 500 anos. A quinua é uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio responsável pelo estoque de gordurinhas. Ainda tem vitaminas, sais minerais e gordura boa. Mas é a proteína de alto valor biológico que faz desse grão um alimento especial. “A quinua tem uma combinação de aminoácidos (componentes da proteína) semelhante à do arroz e feijão juntos”, atesta Jaime Farfan, coordenador do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Universidade de Campinas (Unicamp). Cada grão contém 20 aminoácidos diferentes, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação de uma proteína completa e de boa absorção – quase uma exclusividade dos alimentos de origem animal. Por isso, você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos – importante para acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias. A vantagem é ser livre da gordura saturada das carnes, que, em excesso, prejudica o coração. Ao contrário: tem ômega 3, gordura que limpa as artérias. Ok, a quinua não tem a mesma quantidade de ferro que a carne. Porém, ganha de qualquer outro cereal também nesse quesito. Em cada 100 gramas, são 10,9 miligramas do mineral, que combate a anemia e garante pique. “Essa é uma ótima notícia para quem come pouca (ou nenhuma) carne vermelha”, afirma a nutricionista Heloísa Guarita, da Clínica RGNutri, em São Paulo. O mix de fibras e vitaminas (C, E e especialmente as do complexo B) completa a valiosa ficha nutricional da quinua, considerado pela Food and Agriculture Organization (FAO) o melhor e mais completo alimento de origem vegetal. Importada da Bolívia, a embalagem com meio quilo custa entre 11 e 14 reais. O preço é salgado? Se você comparar com o de uma caipirinha de saquê, comum na happy hour, não é tanto assim. Lembre-se de que o cereal é fonte de proteína, nutriente mais caro que os outros. Além disso, chega a triplicar de tamanho depois de cozido – ou seja, um pacotinho dá para várias receitas. As que apresentamos aqui são feitas com as diferentes versões de quinua encontradas nos supermercados (grão, farinha, flocos e até macarrão). Entre nessa onda!


COMPREI QUINUA HOJE,VOU FAZER AMANHÃ...ACHO QUE VOU GOSTAR!
UM ÓTIMO DOMINGO....
BEIJOSS....

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

ANIVERSÁRIO DA MINHA CACHORRA...

OLHANDO O QUINTAL...
 HOJE 1º de setembro É O ANIVERSÁRIO DA MINHA CACHORRINHA...
*THASA*
14 ANOS!!!
XODÓ DA CASA...
COM MEDO DE TIRAR FOTOS...