domingo, 29 de abril de 2012

Sucos Verdes...



Olá meninas...


Assistindo o programa Perdas e Ganhos na GNT ví que a moça (Cíntia) tomou durante o seu programa de reeducação alimentar sucos Detox,entrei no site e colei aqui...achei bem bacana,mas o gosto...veremos.Rsrsrs...um ótimo finzinho de domingo,beijos.
Suco verde 1
Ingredientes: 
folha de couve ou 2 cubos de gelo  de couve
 
1 rodela média de abacaxi
 
4 folhas de hortelã
 
200 ml de água

Modo de preparo: 
Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em seguida.
 Suco verde 2
Ingredientes: 
1 e ½ folhas de couve ou 2 cubos de gelo de couve 
 
Suco de ½ limão
 
1 pedaço de pepino sem casca
 
1/2 maçã sem casca
 

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
 Suco verde 3
Ingredientes: 
1 folha de couve ou 2 cubos de gelo  de couve
1 colher de sopa de polpa de maracujá
½ cenoura
200ml de água
 
 
Modo de preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva em seguida.
 Suco verde 4
Ingredientes: 
1 folha de couve ou 2 cubos de gelo de couve
 
Caso tenha dificuldade de manter a couve fresca na geladeira, congele o sumo de couve em cubinhos de gelo e utilize diariamente no lugar da folha fresca.
 
Suco de ½ limão
 
1 pedaço de pepino sem casca
 
1 maçã sem casca
 
150 ml de água de coco
 

Modo de preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou centrifugue-os e sirva em seguida.

Suco verde 5
Ingredientes: 
1 folha de couve e 1/2 ou 2 cubos de gelo  de couve
 
1 rodela fina de abacaxi
 
6 folhas de hortelã
 
200 ml de água

Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em seguida.

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Sexta-feira...

Bom dia...
Hoje o dia amanheceu bem preguiçoso por aqui...está chovendo e fazendo um friozinho...ai... que vontade de esta lá na minha casinha,lendo Julieta ou assistindo um filminho típico de dias manhosos como hoje...
Bom...m
as estou aqui na escola,organizando materiais para os meus pimpolhos,arrumando armário e fazendo relatórios :)

Esta semana comecei a trazer a Marmiquente para almoçar,minha mãe prepara a o almoço e já coloca também o que vou lanchar as 9h e 15h (o que seria de minha vida,da minha irmã e do meu pai sem minha mãe...) (quase nada).
Sobre minha atividade físisca,só consegui ir na academia na segunda :( gente tem dia que acontece de tudo...até chuva de granizo :( 
quero ir hoje com óleo de peroba na cara.Meu prof deve estar tiririca.(ele fiscaliza tudooo)

Bom meninas,mais tarde visitarei o cantinho de vocês,obrigada por tudo beijos.

Chia...



Chia é a semente que elimina gordura
Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo.
Leopoldo Rosalino

O que é
Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.
Composição
Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
Ajuda a perder peso porque...
Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".
Outros benefícios
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
Contraindicações
Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.
Como consumir?
Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Conheça as formas e algumas marcas do produto já à venda no mercado.
GRÃO

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

ÓLEO

Como ingerir
Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.



FARINHA
Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

O poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Comprei...Chia...



Olá meninas,bom dia!
Olhando o blog da amiga Rê,ela fez um post especial sobre a CHIA,achei super bacana,então ontem quando estava saindo da depilação,na esquina do salão tem uma loja de produtos naturais,bem na frente tinha um cataz dizendo TEMOS CHIA,pensei:OBA! Vou comprar e experimentar,paguei R$ 20,00 em 200gr,não sei se é o preço...mas tudo bem.A noite antes de ir ao dentista coloquei 1 colher de sopa no iogurte de morango,nossa é uma delicia!Ele solta uma gelatina, então a consistência do iogurte ficou bem melhor,super cremoso!O moço da loja falou que 2 colheres de sopa ao dia é o suficiente,depois vou dar uma pesquisada no meu amigo GOOGLE para ter mais informações.
OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS,VOCÊS SÃO UNS AMORES!
Beijos...

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Bom Início de Semana...

Olá meninas e meninos...
Tudo bem com vocês?
Comigo esta tudo ótimo,graças ao meu Paizinho.
Estou sumida,como já sabem gosto muito de ler,seja romance,livros de auto ajuda ou outros blogs,as vezes fico pensando o que devo colocar aqui para vocês lerem...tem dia que só tenho a correria do trabalho ou os livros que tanto amo ler.
Como já havia postado anteriormente,no dia 11/04 consegui tomar coragem e ir fazer minha primeira aula na academia,esta já é minha terceira semana,estou super contente,este meu primeiro passo foi fundamental,estou andando 20min da esteira,faço os aparelhos específicos para braços e pernas + alongamentos,ao todo fico lá 1h cravada,na verdade pelo meu prof deveria ficar mais um pouquinho (2h),mas quero ir devagar com a carruagem para não sofrer nenhuma lesão...
Sobre minha R.A estou contando meus pontos e estourando em meu almoço:( estava trazendo lanhe quase todos os dias...ficava com muita fome no fim do dia :( então vou mudar de tática,hoje trouxe minha Marmi-quente Chic...rsss...achei super pratico,ontem preparei tudo certinho com minha mãe,trouxe refogado de brócolis +arroz+isca de carne+1 banana maçã+ água com gás e limão.
Quando sair da escola irei para meu treino,começo as 18:30 e fico por lá ate as 19:30.
Bom,por hoje é só,beijos.

sábado, 14 de abril de 2012

História de sucesso em meu estado...


Jovem perde 65 kg e mantém hábito de cozinhar para a família e amigos
Relação de Pedro Henrique Neves com a comida continua, mas mais leve.
Morador do MS tem vida social na faculdade, após ter sofrido no colégio.
Luna D'AlamaDo G1, em São Paulo
Sempre atraído pela cozinha, o estudante universitário Pedro Henrique Neves, de 20 anos, aprendeu sozinho e com a ajuda de livros a preparar várias receitas doces e salgadas. Entre suas preferências como chef, estão bolos, pudins, pavês, tortas, pães, estrogonofe e até bobó de frango.
Hoje, após eliminar 65 kg entre 2010 e 2011, o morador de Campo Grande, em Mato Grosso do Sul, não prova mais suas criações. O menu agora se restringe à família e aos amigos, em almoços e jantares.
“Em casa, sou eu que cozinho. Às vezes, dá vontade de comer, mas ainda tenho a mente de gordinho, então não me contento com um pedaço. Se começar, não paro mais”, revela Pedro, que sonha um dia cursar gastronomia.
Segundo ele, no início, cozinhar e fazer reeducação alimentar ao mesmo tempo o deixava nervoso e ansioso, mas hoje consegue se controlar. E a força de vontade do jovem é tanta, que ele passou a segunda Páscoa seguida sem chocolate – uma paixão antiga.
“Minha mãe perguntou se eu queria ovo, mas recusei. E não me fez falta. Aliás, eu que comprei uma cesta de trufas para os meus pais”, diz o estudante, que começou a engordar aos oito anos, após ter que tomar remédio para abrir o apetite – pois não gostava de comer – e nunca mais perder a fome desde então.

Colégio x faculdade
Entre a escola e a atual graduação de biblioteconomia, Pedro encontrou uma grande diferença no comportamento dos colegas, não apenas pela maior maturidade.
Nesse período de transição, passou de um ensino médio traumático, repleto de xingamentos e brincadeiras de mau gosto, para uma faculdade em que se tornou uma pessoa sociável e popular.
“Antigamente, eu era desajeitado, vivia tropeçando e caindo, acho que por causa do peso. Me chamavam de baleia, orca, essas coisas. Tinha poucos amigos e acabava me isolando. Hoje, todo mundo me conhece na sala, converso mais, me enturmo”, compara o estudante.

Mudança de hábitos
Para que tudo isso fosse possível, o sul-mato-grossense parou radicalmente de comer os alimentos gordurosos a que estava habituado: pizza quatro vezes por semana – de lombo ao creme, frango com catupiry e quatro queijos –, brigadeiro de panela e leite condensado direto da lata. Também cortou bolos, pudins, batata frita, salgadinhos de pacote e bolachas recheadas.
“O refrigerante eu demorei um pouco mais para largar. Tomava até 2,5 litros sozinho por dia”, afirma Pedro. Ele reduziu, ainda, a ingestão de açúcar e o trocou pelo tipo mascavo e por adoçantes.
Os quatro mistos-quentes do café da manhã, os salgadinhos, os biscoitos e os dois pratos inteiros que o jovem comia no almoço e no jantar foram substituídos por iogurte e leite desnatados, frutas (como maçã, banana, pera, uva, melão e kiwi), legumes (chuchu, beterraba, abobrinha e pepino), carne e frango grelhados e barrinhas de cereais.
"Não como mais macarrão e massas em geral, mas admito que continuo não gostando de salada. Por outro lado, reduzi a quantidade de tudo o que consumo, tomo muita água e sucos naturais ou de polpa", destaca.
Após quatro meses de reeducação alimentar, quando já havia eliminado 30 kg, o estudante se matriculou na academia. Durante dois meses, fez exercícios aeróbicos como esteira, bicicleta e pula-corda. Teve que interromper a atividade por conta das aulas, mas diz que sempre retoma – em caminhadas na praça em frente de casa – quando entra de férias.
Ao fim do processo, Pedro passou de 130 kg para 65 kg, em 1,78 m de altura. Sua meta agora é se livrar do excesso de pele no abdômen. “Meu sonho é fazer cirurgia plástica. Mas o mais difícil eu já consegui, o resto é lucro”, afirma.

Novo visual
O estopim do excesso de peso veio quando Pedro não conseguia mais encontrar roupas que servissem nele. A calça já era tamanho 52 e a camisa, 4G. Hoje, a calça está no 36 e a blusa é P ou PP.
“Só usava listras, preto, polo. Eram peças mais de senhor, porque geralmente homens idosos são mais gordos. Não usava quase nada da minha idade”, recorda. Passada essa fase, o jovem doou as roupas antigas, renovou o armário e resolveu mudar ainda mais o visual, ao deixar o cabelo crescer um pouco.
“Guardei apenas uma calça e uma camiseta daquela época, para lembrar”, diz Pedro, que pretende cuidar dos filhos, no futuro, para que não sofram o mesmo que ele.
Foto:Arquivo Pessoal

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Meu Primeiro Dia Na Academia...


Olá meninas,bom dia...
Estou dando uma passadinha aqui para relatar que ontem consegui finalmente ter coragem e ir para a academia depois do trabalho... lembrando  que fiz a matricula na 5ª passada :)
Tenho muita dificuldade de dar o 1º passo,seja lá o que for e em qualquer área da minha valiosa vida.
Me pesei e em sua balança (da academia) estou com 93 quilos redondinhos.
Também foi tirado as medidas,contei que tenho bursite,tendinite e lombalgia,basicamente no lado direito do meu corpo,chegamos a conclusão que estou torta também...(credo quanta "nhaca"),minha prima Jê esta indo comigo (para dar um apoio) e malhar também.
Ontem foi tudo + ou- simples porque estou obesa e bem durona :( mesmo assim fiz 30min de esteira,uns alongamentos e aparelhos para braços e pernas.(meu ombro direito pegava fogo...) mas fiz toda a serie proposta,3 series de 30 em cada aparelho.
Cheguei em casa um prego,rsrsrs...hoje não irei,acho que só vou caminhar,amanhã retorno lá,neste mês irei as 2ª,4ª e 6ª, mês que vem poderei ir todos os dias.
Por enquanto é tudo isso,bjs.


quarta-feira, 11 de abril de 2012

A Nova Dieta Dos Pontos...



Entre em forma com um cardápio saudável e liberal
Por Eliane Contreras

Saiba tudo sobre a nova dieta dos pontos
Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de BOA FORMA. Pudera: você escolhe o que quer comer e monta seu prato onde quiser. A nova versão tem apenas uma mudança! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - devem ficar de fora. Mas a gente mostra as comidas em que essa inimiga do coração e dos pneuzinhos costuma se esconder. Fora isso, você continua livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês - sem passar fome!

Hambúrguer, maionese, batata frita... Com a dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo. Ops, desde que não tenha gordura trans. É a primeira vez que esse sistema de emagrecimento - um best seller das dietas, há mais de 30 anos na lista das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma boa razão para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Então, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha.

Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral também ganhou ênfase. "Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade. E isso ajuda a controlar os pontos", explica Mônica Beyruti, nutricionista da Clínica Alfredo Halpern, em São Paulo. Mas você não precisa se sentir forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo perder peso de forma prazerosa. Então prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para montar seu prato como e onde quiser - em casa, no fast food, na lanchonete, no quilo... E emagreça sem sacrifício!


Como funciona

No lugar de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte - especialmente as versões magras - e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

 

Saiba mais sobre a perigosa gordura trans
Um dos grandes motivos para banir a gordura trans do cardápio é que ela altera o colesterol. E o estrago vai além do causado pelo consumo da gordura saturada. "A trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que facilita ainda mais o entupimento das artérias. "Por isso, tem o poder de aumentar sensivelmente o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares", alerta o endocrinologista Alfredo Halpern, autor da dieta dos pontos e chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Portanto, esqueça até o mais delicioso biscoito com trans. Isso mesmo, a bandida ainda vem embutida em muitos produtos industrializados e pratos prontos. Mas você tem como descobrir em quais deles ela se esconde.

A indústria de alimentos está empenhada em achar substitutos mais saudáveis para a gordura trans. Algumas marcas já conseguiram isso ao usar óleos vegetais como o de palma, que, apesar de saturado, é menos prejudicial à saúde. Mas ainda pode demorar para que a gordura inimiga suma de todos os produtos industrializados. "Até lá, é bom investigar os rótulos", diz Renata Bressan, nutricionista da Clínica Halpern. Se tiver mais de 0,2 grama de trans por porção, não hesite em devolvê-lo na prateleria. E não se engane com aqueles que têm astericos (***) nesse nutriente. Quer dizer que a quantidade de trans é pequena (menos de 0,2 grama por porção), mas existe! O consumo de vários alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que você ultrapasse facilmente a porção de 2 gramas - limite diário estipulado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para um adulto.


Dicas para sua dieta dar certo
• Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.

• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.

• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.

• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo - importante para queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz na próxima refeição.

• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.

Encontrei essa matéria sobre a dieta dos pontos e achei super legal,fiquei com vontade de compartilhar com vocês,Beijos....


segunda-feira, 9 de abril de 2012

HISTÓRIA DE SUCESSO...


Jovem carioca reduz 17 kg para incentivar namorada a perder peso
Casal engordou junto porque costumava abusar de comidas calóricas.
Ela já eliminou mais de 30 kg, e os dois agora se exercitam juntos.
Luna D'AlamaDo G1, em São Paulo

Ver a balança disparar após o início de um namoro ou casamento é um problema de muitos casais. Os parceiros relaxam, saem várias vezes por semana para comer fora e acabam abusando de alimentos calóricos, como massas, frituras e doces. Além disso, a falta de ânimo para se exercitar pode piorar ainda mais a situação.

Foi o que aconteceu com o analista de sistemas carioca Marcelo Tatagiba, de 32 anos, e a fisioterapeuta Vangela Queiroz, de 25. Ao longo da relação de 4 anos e meio, ele passou de 84 kg para 95 kg, em 1,75 m de altura, e ela foi de 70 kg para 107 kg, em 1,68 m.

Tudo começou em março de 2011, quando Vangela decidiu que precisava fazer uma reeducação alimentar e emagrecer, sobretudo por causa da profissão: ela dá aulas de pilates e atua também na área de estética.

A jovem procurou, então, um endocrinologista e iniciou uma dieta dos pontos, que mantém até hoje para alcançar o objetivo final de eliminar mais 5 kg.

"Recebi muitos 'nãos' por estar acima do peso, mas não reclamo, pois isso me fez acordar e buscar qualidade de vida. O lado estético foi só consequência. Hoje consigo trabalhar muito melhor, sem me cansar ou sentir dores, minha família passou a se alimentar bem e já consegui convencer alguns amigos a participarem de corridas comigo", cita a jovem.

Para ajudá-la nesse processo, Marcelo também mudou de hábitos, adotou uma alimentação balanceada, cortou refrigerante, líquidos nas refeições e frituras. "Antes, comia batata frita todo dia, agora é uma vez por mês. Também voltei a praticar exercícios e reduzi meu índice de gordura corporal de 21% para 10%", conta o analista, cuja meta é enxugar ainda mais a barriga e chegar aos 6% de gordura.

Vangela enfatiza que, no início, continuou comendo as coisas de que gostava, como fast food e chocolate, pois achava que diminuir a quantidade de calorias e, ao mesmo tempo, cortar o que lhe dava prazer seria muito radical. 

"Eu não queria isso, por causa do meu insucesso em outras dietas. Depois que me habituei a comer aquela quantidade, cortei as frituras, o sal, e comprei um forninho elétrico, para assar ou grelhar tudo", afirma.
Ela diz que não sofreu muito, mas o que mais a incomodou foi ter que anotar tudo o que consumia, para fazer o cálculo dos pontos. "Com o tempo, me acostumei e até decorei os valores", ressalta.

Da obesidade ao sobrepeso
O namorado de Vangela está hoje com 78 kg e quer atingir os 75 kg. Seu índice de massa corporal (IMC) baixou de 31 (obesidade grau 1) para 25 (começo da faixa de sobrepeso), em oito meses. O manequim da calça perdeu quatro números: foi de 46 para 42, e logo deve servir o 40.


 “Me desfiz de muitas roupas sociais, e nós dois trocamos praticamente todo o guarda-roupa. Meu cinto antigo já estava no último furo”, revela Marcelo.
Ele agora come de 3h em 3h, adotou frutas, verduras e legumes no cardápio – que antes eram totalmente excluídos – e confessa que ainda precisa beber mais água.
“Já não vejo mais tanta diferença na balança, mas sinto no corpo, pois estou substituindo gordura por músculos”, destaca. O carioca corre duas vezes por semana durante 30 minutos, pratica jiu-jítsu duas vezes durante 1h30 e faz musculação três vezes, por 1h.

Da mesma forma que o namorado, Vangela saiu de um IMC 38 (obesidade grau 2) para 26,5 (sobrepeso). No total, a fisioterapeuta perdeu 32 kg em sete meses. Começou a praticar exercícios depois de três meses, porque queria primeiro eliminar um certo peso (no caso, 15 kg). Hoje, ela vai à academia e corre três vezes por semana.


"Eu estava tão gorda, que não aguentava fazer quase nada. Primeiro, passei a caminhar 15 minutos três vezes por semana e fui acelerando o ritmo, alternando entre caminhadas e corridas, até conseguir correr 30 minutos três vezes por semana. Isso me incentivou a participar de provas de rua, o que me mantém motivada, já que sou muito competitiva", revela.

Em seguida, a fisioterapeuta passou a fazer musculação para fortalecer e evitar lesões nas corridas. "Não gostava muito de malhar, mas, depois que você percebe os resultados, se empolga. Só não pode parar, precisa virar rotina. Quando fico um dia sem, já sinto falta", conta.

Benefícios à saúde e ao namoro
Marcelo garante que os dois ganharam mais disposição, um sono melhor e elogios gerais, de familiares, amigos e colegas de trabalho. No caso de Vangela, ela também reduziu a dor que sentia no joelho.
O analista compara: “Meus exames médicos estavam muito ruins. Triglicerídeos, colesterol, glicose, ácido úrico, ficou tudo alto. Após três meses, fiz uma nova coleta de sangue e todas as taxas caíram pela metade, para a faixa normal”.

Já os exames de Vangela sempre foram bons, mesmo ela estando acima do peso. O único problema mais sério era um excesso de gordura no fígado, chamado de esteatose hepática, no grau 2. "Esse foi um dos motivos que me levaram a querer mudar", diz.

Outro grande "upgrade" foi no namoro, que segundo Marcelo melhorou bastante. “Passamos a praticar juntos esportes como corridas de rua”, afirma.

Apesar de se monitorarem, os dois estabeleceram um “dia do lixo” semanal, geralmente sábado ou domingo, quando saem da dieta para aproveitar os prazeres da vida, sem cair na tentação da gula.
Na Páscoa, o casal adianta que vai comer chocolate, mas com moderação. "Depois, a gente se mata na academia para queimar as calorias", prevê Marcelo. "Ganhei chocolate dos meus alunos e clientes e pretendo comê-los. Mas, para os meus pais, pedi uma roupa para malhar, minha irmã deve me dar meias de corrida e meu namorado, um livro", revela Vangela, supersaudável.

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

QUE A RESSURREIÇÃO DE JESUS,TRAGA PARA OS NOSSOS CORAÇÕES ,ALEGRIA E CORAGEM PARA RECOMEÇAR SEMPRE!
FELIZ PÁSCOA!
BEIJOS.

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Olá meninas,bom dia!
Postei hoje as minhas pontuações.
Estou anotando tudo que estou comendo,ate mesmo o chiclete tem pontuação!Uma loucura!
Só assim percebo o quanto estou comendo!
Pra falar a verdade o meu terror é sempre a hora do almoço,faço muitos pontos e quando chega a noite fico pobre :( preciso dividir os pontos nas 5 refeiçoes diárias.
Fui ao mercado pela manha comprar as coisas para o nosso almoço de sexta-feira santa...gente que corre corre,como minha irmã costuma dizer, parece que o mundo vai acabar hoje mesmo!Rsrsrs...fila pra tudo,ate para pegar a bendita batata...
Bom fiz uma coisa super positiva por mim hoje:ME MATRICULEI NA ACADEMIA!!!!
Começo hoje as 18h.
Depois passo aqui para relatar como foi...
Beijos...
04/04/12
Hoje tive um aumento  em minha pontuação :(
Que coisa chata....
Tenho para consumir 368 pontos diários e fiz no dia de hoje,425.
Saldo de 57 pontos negativos (ultrapassei).
Graças a festinha do pré ao lado da minha sala em que comi uma fatia de bolo prestigio...(pré-páscoa) e uma fatia de torta de frango que minha mãe fez para o jantar :(
Beijos.
Meu segundo dia da Dieta dos Pontos... 


Hoje fiquei meio  neurótica,quase caí dura quando fui pontuar o que comi...comi um frango empanado 90 pontos!Quase tive um treco!Comi 2 bis,22 pontos!Pensei:Tô frita...
Mas no fim do dia somei meus pontos e fiz 294.
Saldo positivo de 74 pontos sem serem usados.
Fui ao dermato e estou de alta!!!
Beijos...

Meu primeiro dia da Dieta dos Pontos...02/04/2012
Meus pontos diários são: 368
Ao longo do dia fiz :276
Me restaram: +92
No meu primeiro dia de contagem dos pontos fiquei toda perdida :(
mas depois comecei a marcar no meu diário de bordo...comecei a ficar mais tranquila.
Tive um bom dia :)

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Abril...


Olá meninas,que saudades!!!
Bom,dei uma lonnnnga sumida...estou bem,trabalhando bastante,lendo muuuito  e tentando não aumentar meu peso:(
Sabe aquele desanimo?Então bateu bem forte em minha porta,não apenas com a reeducação alimentar,mas em vários aspectos, família...trabalho...e por aí vai.
Só não quero desistir de mim mais uma vez...já aconteceu e quase cheguei aos 100 quilos!
Me pesei no dia 30/03 e constatei que estou com 92.800,ainda dá tempo de dar uma mudada eu sei...aí lendo os blogs que amo e fico pensando também posso e mereço!  Bem,  lendo o blog "EM BUSCA DE SAÚDE" a Nelisa estava com 92 quilos quando começou a dieta dos pontos e hoje ela esta com 74.250, pensei em começar ou ao menos tentar a "DIETA DOS PONTOS",estou lendo o livro e gostando muito,comecei a contar meus pontos hoje pela manha,para emagrecer devo fazer ao longo do dia 368 pontos.Estou anotando tudinho,no fim do dia vou postar quantos pontos fiz em minhas refeições.
Logo estarei visitando o cantinho de vocês,um grande abraço a todas,Gi.