Lucilia Diniz

Oiiii....

Comprei o livro da Lucilia Diniz "O Prazer de Viver Light",nele ela relata sua trajetória para eliminar 61 quilos em 2 anos com reeducação alimentar!!!!Amei....

Ela criou o sistema GoodLight onde os alimentos calóricos são substituídos por alimentos ricos em vitaminas e mais saudáveis...

O sistema GoodLight tem 5 fundamentos:

1--> Nutra-se

2-->Mexa-se

3-->Pense

4-->Sinta

5-->Desfrute

Em uma entrevista ela relatou:

"Pesava 120 quilos, era obesa, sentia-me rejeitada, amargurada. Minha auto-estima era zero. Hoje peso 59, sou realizada, bonita etenho um projeto de vida que me faz feliz."

"Olhei-me no espelho e perguntei: Será que é assim que voce quer passar o resto da vida? A vida te venceu?. Descobri minha motivação, decidi ser outra pessoa começando pelo corpo(...)"

"Descobri que mudei meu estilo de vida, nunca pensei em desistir ao longo de minha caminhada para perder peso . Sabia exatamente onde queria chegar e me manive firme durante todo o percurso."

"por conta de tudo que passei e aprendi durante esse período, hoje sei que não existe possibilidade de me ver obesa novamente. Minha reeeducação alimentar é pra vida toda"

"Dieta é como religião; não se pode pregar ou impor aos outros"

***No livro ela relata o que precisamos comer durante a semana...

Proteínas: 5 cotas por dia---> carne,frango,peixe,frutos do mar,queijo,ovo,grãos etc.

Carboidratos:5 cotas por dia---> arroz,batata,macarrão,pão etc.

Frutas: 3 cotas por dia.

Gordura: 3 cotas por dia---> óleo,azeite,manteiga,margarina etc.

Leite: 2 cotas por dia---> leite,iogurte etc.

Legumes e verduras: a vontade.

Auxilio extra: 1 cota por dia---> barra de cereais light, torrada com queijo branco light,sorvete light etc.

Erros: 5 cotas por semana---> álcool, doces etc.

Vou me organizar e colocar em pratica as dicas em meu cardápio....

Boa semana pra vcs!!!!

Beijosssss..........