Bom Dia...

Enfrentando Pensamentos Sabotadores...

Quando escutar uma pequena voz em sua cabeça falando" Ah,coma só isso...Não tem importância",você será capaz de dizer para si mesmo "Tem importância sim...Eu quero ser magro...Todas as vezes que comer algo não planejado,aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente...Sempre terá importância...Estou apenas tentando me enganar...Se comer isto,sentirei prazer por alguns segundos,mas depois irei me sentir mal...Eu posso resistir...Para mim,é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer".

(Texto tirado do livro Pense Magro)

Copiei este pequeno trecho em um cartãozinho que ficara comigo diariamente,sera meu mantra...rsrsrs...na verdade fiz meu café da manhã,bem certinho,(chá de erva-doce+1 fatia de pão light+1 colher de cottage) mas agora no intervalo comi uma  coxinha de frango :( tenho que domar essa minha cabeça...

Tenho o restante do dia ...para comer certinho,também tenho academia: 

alongamento+axé+esteira+ aparelhos.

Beijos.

Café da manhã:
1xíc de chá de erva doce+1 fatia de pão light +1 colher de cottage.
Lanche:
2 bolachas água e sal+1 xic de chá mate+1 coxinha de frango.
Almoço:
Brócolis refogado com cebola e tomate+isca de carne+1 mexerica.
Lanche:
4 bolachas água e sal+café
Jantar: